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【世界睡眠日】睡眠不足與過多都會損傷記憶力

時間:2019-03-21  來源:人民日報
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  3月21日是“世界睡眠日”。我國睡眠疾病發生率很高,有各類睡眠障礙者約占人群的38%。專家介紹,睡眠不足與過多,都會損傷記憶。


  上海長征醫院神經內科專家趙忠新介紹,睡覺的時候大腦并非進入關機模式,仍處于高速運轉狀態。夜間良好的睡眠,能夠有效清除腦內產生的各種“垃圾”,對于認知功能具有重要的保護作用。“睡眠時間少于6小時,癡呆相關的蛋白將以幾何倍數增長。”趙忠新解釋。


  睡眠過多同樣引起記憶損傷。趙忠新介紹,每天睡眠超過9個小時的人容易出現記憶衰退的現象。日間思睡導致注意力不集中、記憶力下降,還是引起各種事故的重要因素。


  “人睡得好不好,除了受心態等內因影響,還受家居環境等外因影響。”中國睡眠研究會理事長、北京大學醫學部睡眠醫學中心主任韓芳說,室內的溫度、光線、濕度和氣味,使用的臥具產品是否軟硬適度,都會影響人們的睡眠質量。


  日前,我國首部睡眠相關家居環境標準發布。這部標準由中國睡眠研究會、山東欣悅健康科技有限公司及中國標準化研究院合作完成。制定相關標準,一方面是為喚醒公眾對睡眠的關注,了解影響睡眠的相關要素;另一方面是希望能指導供應商把睡眠因素考慮進去,為用戶提供更好的睡眠產品。


  比如,睡覺離不開枕頭。專家表示,按仰臥、側臥、俯臥等睡姿的不同,枕頭在形態和尺寸、承重部位、透氣性能等方面應有所區別。睡枕高度應能夠滿足脊柱的平直。仰臥位的睡枕高度,以一拳到一拳半、10—15厘米為宜。


  韓芳說,睡眠障礙不是個人的事,也是公共衛生問題。希望全社會都來重視睡眠問題,讓更多人睡好覺。(記者 王君平)


作者:責任編輯:孫瑞

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